Quizais todas as nenas soñan cunha figura perfecta. Un dos estándares de beleza do corpo feminino é un estómago plano. Non sempre é doado conseguir tal resultado. As mulleres usan moitos métodos e medios para acadar este obxectivo. O método máis eficaz é o exercicio.
Os exercicios para a perda de peso do abdome na casa son a mellor forma de desfacerse dos quilos de máis na zona problemática.
Unha dieta de adelgazamento non dará un resultado notable se non queima calorías mediante a actividade física, polo que é necesario realizar regularmente exercicios na casa para perder peso no abdome.
Programa de adestramento na casa
Se a graxa corporal alcanzou un tamaño significativo, será difícil incluír a condición física no horario diario debido á falta de aire e ao baixo ton muscular. As persoas que sofren de obesidade e non poden participar activamente en deportes deben dominar os exercicios estáticos. Son fáciles de realizar na casa, xa que non é necesario adquirir equipos especiais.
Os exercicios eficaces para perder peso na casa na maioría dos casos están dirixidos a traballar os abdominais. Para realizar o primeiro exercicio, cómpre tomar unha posición sentada e levantar a perna por enriba do chan, mantendo a pouca altura durante moito tempo. O segundo exercicio é unha variación do primeiro e consiste en levantar as dúas pernas cruzadas nos nocellos.
Para que o enfoque da perda de peso sexa completo, as diferentes partes do corpo deben recibir a carga. Isto axudará a desfacerse dos quilogramos non desexados na área problemática e a desenvolver harmoniosamente outros grupos musculares. Un exercicio xeral extremadamente eficaz é a táboa lixeiramente modificada. Na posición supina, é necesario dobrar os brazos e apertar os abdominais. É recomendable manterse nesta posición ata dous minutos.
Causas da graxa da barriga
Para resolver un problema, cómpre coñecer a súa causa. O estómago e os costados son a zona máis problemática, como atraendo quilogramos non desexados. Na maioría das veces, a formación de graxa corporal prodúcese debido ao estrés constante, como resultado do cal unha persoa intenta aproveitar a tensión nerviosa con todo tipo de doces. Como sabes, o azucre mellora o estado de ánimo, pero este antidepresivo alimentario é máis propenso a converterse en células de graxa que outros alimentos.
Ás veces, no camiño cara a unha cintura delgada, non é a composición da dieta a que se levanta, senón a mala calidade dos produtos consumidos por unha persoa. Especialmente perigosa é a carne, que contén hormona de crecemento, así como os vexetais transxénicos que non pasaron as probas necesarias.
Así, para perder peso, é necesario non só facer exercicio, senón tamén elaborar un plan de nutrición equilibrado. Non ten sentido cortar porcións se os pratos están preparados con produtos de baixa calidade. Indo de compras, debes escoller coidadosamente e, se é posible, evitar os estantes invitantes con doces.